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腕が筋肉で太くなっている。

加圧シャツを1日おきに着て約2ヶ月半。

 

全く運動をしていないわけではないが、散歩程度の運動と少し腕を振ったりするぐらいの運動しかしていないのに見てわかるぐらい上半身に筋肉がついている。

 

栄養もプロテインを飲んだり、特にタンパク質を多く摂るように心がけているわけではない。

 

1ヶ月程度では、効果はわかりにくいものだが 2ヶ月から3ヶ月ぐらい続けると効果が実感できる。

 

加圧トレーニング効果と脂肪燃焼効果。常に筋肉に負荷がかかっている状態なので、それが効いているのだろうと推測できる。

 

※筆者が着用している加圧シャツは、【バルクアップアーマープロ】【スリムゼウス】です。

 


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筋肉痛が取れている。バルクアップアーマープロで運動日和だ

腕立て伏せをゆっくりしっかり深く20回を2日連続で行った。

 

次の日、筋肉痛があったので二日ほど上半身の運動は控えた。

 

そして今日、晴天の日曜日。

加圧シャツ【バルクアップアーマープロ】を着て、ナンバ歩き20分、ナンバ走りを5分ほど行った。無理はしない。

その後、腕立て伏せをゆっくりしっかり深く20回行い、腹筋を50回2セット行なった。

 

昨日は、スクワット50回2セットだけだったが、今日は全身の体を無理なく動かすことができた。


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加圧シャツを着てナンバ走り

この日は、【バルクアップアーマープロ】を運動前に着て、ナンバ歩き10分、ナンバ走り10分弱を草地や土の上で行った。

 


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何年かぶりに休憩をしないで10分弱走った。ここ2ヶ月くらいこのようなことをしているが、歩かないで立ち止まらないで、走るのは長くとも100mぐらいだった。

 

ナンバ走りといえども何年かぶりに10分弱も走り続けると、さすがに足に負担がかかってくる。ナンバ歩きに切り替えて、ナンバ歩きを10分ほどしていたら足にまた負担を感じたので、今日はこれぐらいにしておこうとやめた。

 

その後、室内で腹筋50回を3セット行った。

 

ナンバ歩きは、体に負担がかからない歩き方なのだ。

しかし、僕が行っている加圧シャツを着てナンバ歩き、ナンバ走りとは、いかがなものかと思う。

 

それでも歩くことは健康に良い。脂肪の少ない太っていないスリムな体、メタボじゃない体は、腰、膝、足首、足裏はもちろん体にかかる負担も少なくなるので、脂肪燃焼、代謝アップは、必要なことであるから、まあ、よしとしよう。

 

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スリムゼウスを着用して、加圧・筋トレを実感している

今日は、朝起きて、スリムゼウスを着用した。

 

普段の日常と言うか、干していた洗濯物を取り込んで、この日洗濯機で洗濯した洗濯物をを干して、玄関掃除などをして、猫の世話をした。

 

それぐらいの日常動作(運動)しかしていないのだが、夕方になると、腕の筋肉が張っているのがはっきりとわかった。

これはスリムゼウスを着ているからである。

 

スリムゼウスを着ていないと、ダンベルでも使って筋肉トレーニングをしない限り、こんな上腕の張りはない。スリムゼウスは、骨盤あたりまでカバーする長めの裾になっている。

 

加圧シャツスリムゼウスで、日常生活の中で無意識加圧トレーニング

 


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これはお勧めできる。


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加圧シャツ【バルクアップアーマープロ】を運動前に着用

今日は、加圧シャツ【バルクアップアーマープロ】を運動前に着用した。

 

運動とは、草地や砂利、土の上でのナンバ歩きでのウォーキングとジョギング(ナンバ走り)。

 


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その後、腹筋をした。

確かブルース・リーは、トレーニングのできないような体調の時でも腹筋だけはできると肉体の鍛練を欠かさなかったと言う。ブラジリアン柔術では、筋トレのような自主トレーニングは、腹筋だけで良いとしている。

 

【バルクアップアーマープロ】は、圧力が強く、シャツが小さめにできている。このことから運動時にのみ着用するという使い方も良いのではないか。

 

自宅でできるソフトな加圧トレーニングになるかな、と思った。

 

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